中、高考已進入倒計時，初、高三畢業班學生面臨的學習壓力是空前的，高壓環境是潛在心理問題的催化劑，家長、學校及學生自己該如何調整好狀態呢？為此，我們請上海市中小學心理輔導協會理事長吳增強來為廣大考生指點迷津。

◆訣竅1增強抗挫折能力

吳增強表示，學生首先應當增強自己的抗挫折能力。

成長的過程必然是個不斷面臨挫敗的過程，學習只是其中一個環節。吳增強表示，據多年的經驗及調查結果來看，大多數學生的抗挫折能力是可以的，足以應付在升學中可能遇到的各種問題，小部分抗壓能力低的學生，缺少積極應對挫敗的方式。學生很容易錯誤地將考試成績不好、沒有進步、比不過別人歸咎于自己能力不足，進而懷疑自己的智商及存在價值。

如果出現這樣的情況，家長和老師應當及時進行引導，讓他們明白，在漫長的人生中，一次考試失利的意義僅僅在于當下，試著設想五年后回憶這次失敗的考試，將會多么微不足道。家長可以嘗試以各種方式讓學生的視野變得廣闊，讓他們明白學習很重要，但永遠不是唯一。

◆訣竅2家長也要給予適當壓力

家長絕不可放任不管，既要給孩子創造成功的情境，又要給予適當的壓力，不能讓他們在過于松松垮垮的狀態下走進考場。關鍵是要教會學生應對的方法。家長要成為孩子的傾聽者，因為傾訴是最佳的宣泄方式。家長有責任花時間了解孩子，注意及時和孩子溝通，知道他們的煩惱是什么，困惑是什么，然后借助自己的經驗去幫助他們，開導他們。但切記，家長盡量不要擺出高高在上、指手畫腳的姿態，而應當放低姿態與他們平等交流，這樣才能破解學生內心的防線，使溝通的障礙減少到最低。

積極的正面語言暗示是簡單有效的緩解壓力、增強自信的方式，比如，盡量使用“只要準備充分，一定能夠成功。”這樣的句式，而不要使用“萬一考試失敗，那么×××”這樣的負面假設，這會有意無意地加重學生的心理負擔。

◆訣竅3家長要營造出輕松自然的氛圍

有些學生心理出現問題是因為家庭關系的淡漠，父母放任不管，而產生了“棄兒心理”，甚至會有孩子以過分的惡劣行為來喚起父母對自己的關注。因此父母管教也要注意一個“度”，在中國的家庭中，更常見的狀況是父母的管教過度使孩子產生心理逆反。過分管教容易壓抑天性，扼殺好奇心，而人的心理狀態如彈性球，過分的壓抑之下，很可能在某個未知的時間點爆發，而那個危險的導火線極有可能是件微不足道的小事。

對畢業班學生家庭來說，家長更應營造出輕松自然的氛圍，或讓家里保持適度的緊張、興奮感，以此對學生做正面激勵。但要注意，無論何種氛圍都要常態化，不要過于刻意。有的學生在家做功課時，家人為了不打擾到他，都刻意躡手躡腳走路，這樣的行為與平時造成反差，反而弄巧成拙。

另外，家長還要讓學生建立起正確的生命觀，人的生命不是“雙向道”，是不能復生的，切莫做出沖動之舉。

來源：解放網-新聞晨報 編輯：鄧京荊