晚餐：易消化是標(biāo)準(zhǔn)

    晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過(guò)多、吃得油膩。

    孫老師建議，晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚(yú)、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當(dāng)增加些開(kāi)胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來(lái)增加食欲。；吃了好晚餐后，最好別吃過(guò)多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應(yīng)避免過(guò)度食用。

    健康衛(wèi)生葷素得當(dāng)最宜

    最后，孫老師表示，在考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動(dòng)，只需和平時(shí)吃的飯菜葷素搭配得當(dāng)就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃。

    適量的巧克力和可樂(lè)可以補(bǔ)充糖分，但飲料并不能代替水，考生每天還是要確保1500毫升至2000毫升水的攝入量。飲食衛(wèi)生尤為重要，做涼拌菜時(shí)，不妨在調(diào)料中加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。考生不要隨便吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗干凈。

    當(dāng)然，成績(jī)并不是靠“吃”出來(lái)的。高考期間，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配，是擁有強(qiáng)健體魄的前提，而保持適量的運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情都是必不可少的。

來(lái)源： 中國(guó)網(wǎng)    編輯：張春燕