交通篇

路遇塞車找交警

不要寄希望于打車

明天是星期一，趕考大軍會遇上周一的交通早高峰，再加上市內不少道路正在進行施工，考生一定要把路上的時間預留得寬松些。

在高考期間，市公安交警部門會全警上路，并設立24小時交通保障舉報投訴電話(83118400)，還將通過羊城交通電臺、廣州交通電臺及時發布交通信息。交警部門表示，如果考生在前往考場途中出現特殊意外，交警會盡力提供幫助，不排除像往年一樣使用警用摩托幫助考生赴考。

廣雅中學教務處何智老師還建議，考試期間不要讓家長送考，要考慮多幾種赴考場的方法，不要把所有希望寄托在打車上。可以提前致電出租車公司預訂考前的的士服務。

放松篇

散步聊天聽音樂

都是適度放松

12355專家建議，考生應防止兩個極端做法：一是挑燈夜戰，加班加點，導致疲勞焦慮，臨場發揮異常；另外就是徹底放松，破壞了生物鐘，會適得其反，又造成新的心理負荷。專家強調，通過與家人散步聊天、聽音樂、慢跑進行放松都可以，但劇烈運動、長時間的玩棋牌打電子游戲等容易引起過度興奮的活動則不適宜。(記者譚秋明通訊員吳楚斌、劉剛)

家長更應保持一顆平常心

案例一：孩子不讓送考家長急哭

案例二：臨考竟不敢和孩子說話

本報訊 (記者譚秋明 通訊員吳楚斌、劉剛) 近日，12355廣州青少年服務臺心理咨詢熱線接到的高考咨詢熱線呈現新特點，家長來電超過考生，家長的考前焦慮“癥狀”較考生更強烈。

接線專家沈家宏教授認為，考生在校經老師疏導，也經歷過模擬考等試練，心理狀態漸趨平穩，反而是考生家長，出于對孩子的期望等原因，心理焦慮更難自行調適。他建議家長應盡量以平常心對待高考，并保持與孩子的良好溝通。

例如嚴女士就曾來電求助：為了給女兒送考陪考，她一早就向單位請了假。誰知回家跟女兒一說，“女兒不但不領情，反而說我這樣做會給她帶來很大壓力！”嚴女士竟哭了起來。閔女士則訴苦稱，還有幾天就到高考，兒子狀態還算不錯，但她和丈夫竟忽然不知該如何跟兒子相處。

專家提出，臨考以及考試這段時間，家長最好不要做出與以往反差太大的行為，讓孩子在一個自然而平常的環境應對高考，最能為孩子減輕壓力。

推薦食譜

建議考生家長在不改變家庭日常飲食習慣的前提下借鑒。

考前一天參考食譜

推薦人：廣州醫學院第三附屬醫院主治營養醫師曾青山

早餐：鮮牛奶200毫升、芝士三文治一份、蔬果一份

午餐：米飯1~2碗

玉米炒丁(玉米、青椒、叉燒、果仁、海米)

海帶排骨湯

晚餐：米飯1~2碗

香干肉絲炒芹菜

清蒸黃花魚

黃豆芽、蠔豉牛肉湯

宵夜：鮮奶燉蛋

益智健腦湯方

推薦人：廣東省中醫院心理睡眠專科主任李艷

蓮子、百合、江珧柱煲豬瘦肉湯：

蓮子、百合各30克，江珧柱20克，豬瘦肉250克，生姜2~3片。

將蓮子、百合、江珧柱洗凈，稍浸泡，蓮子去心，江珧柱撕成絲狀。豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。