三、脊椎從35歲開始萎縮。

脊椎從35歲開始萎縮

有數(shù)據(jù)表明?gn="center" id="4252275" md5="" src="../../attachement/jpg/site1/20111028/0013729e431910145c1b63.jpg" alt="人老了哪些器官會(huì)“縮水”"/>

脊椎從35歲開始萎縮

有數(shù)據(jù)表明，40歲以后，大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米；到了80歲，男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因?yàn)榧棺档奈s。從35歲開始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質(zhì)慢慢流失，脊椎就開始萎縮了。但男性有強(qiáng)壯的肌肉支撐，而女性在更年期時(shí)，保護(hù)骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。其次，變矮還與人體對(duì)椎間盤的長(zhǎng)期擠壓有關(guān)。椎間盤含水量高達(dá)88%，其水分會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少，人便會(huì)不可逆轉(zhuǎn)地變矮。

保養(yǎng)守則：專家指出，除了補(bǔ)鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用超過八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮的程度要低一半。專家提醒，姿勢(shì)正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵。最好的站姿是稍息狀態(tài)，有助于脊柱肌肉放松；坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰；開車時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子，以保持它們的生理曲度。

四、性器官縮減2-3厘米。

性器官縮減2-3厘米

“如果男人在30歲時(shí)，性器官勃起的長(zhǎng)度為15厘米左右，那到了60或70歲，會(huì)減少為12—13厘米左右。”專家解釋，這主要是因?yàn)橹绢愇镔|(zhì)在陰莖微動(dòng)脈中越積越多，導(dǎo)致陰莖肌肉組織萎縮。此外，睪丸從40歲起開始萎縮，到了60歲，它們就像兩個(gè)干癟的小球，直徑縮減1厘米以上。而女性的子宮在更年期后也會(huì)萎縮，重回到少女時(shí)代尚未發(fā)育時(shí)的大小，并慢慢停止活動(dòng)。這是由于雌激素減少，導(dǎo)致流向性器官的血液越來越少造成的。

保養(yǎng)守則：專家說，適當(dāng)增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況。此外，多吃點(diǎn)銀杏、洋蔥、胡蘿卜等低脂和擴(kuò)張血管的食物，防止脂肪堆積。