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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來源:北青網(wǎng)
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久用電腦如何防治頸椎病

  B、肩胛提肌拉伸:

  1、坐在椅子上,上體正直,肩放松并保持其位置。

  2、低頭使頭靠向胸部,使脊柱拉長(zhǎng),然后下頜右旋約45度。

  3、右手放在頭頂并輕輕下拉,均勻呼吸,拉伸至最大位置保持5-10秒,慢慢還原。

  4、換對(duì)側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。每側(cè)各做兩次。

  作用:該動(dòng)作可拉伸肩胛提肌,改善頭頸部的屈曲,并協(xié)助保持肩胛骨的正常位置,有利于防治頸椎病、肩部損傷。


編輯:許銀娟 標(biāo)簽: 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經(jīng)功能
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