環(huán)球在線消息：當人們節(jié)食時，他們總是覺得自己受了虧待。因為一想到那些節(jié)食期間不能吃的食物時，人們就會對它們充滿渴望。你應(yīng)該吃零食。但是要注意選擇吃什么。選對了，零食會幫你瘦身。

好消息，你可以吃零食

但是你應(yīng)該記住，為了控制體重和身體健康，你應(yīng)該選擇的零食是健康的。因為你好好照顧了自己并且享受的是新鮮的食物，這樣你對飲食控制的感覺就不再是消極的了，你會有一種積極的感覺，你不再會覺得自己缺少食物，取而代之的是，你會覺得自己在享受特殊照顧。

和我們正餐時的食物一樣，你選擇的零食也要是低脂肪，低糖和高營養(yǎng)值的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一個不錯的選擇，它們要花更多的時間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼欲望。高蛋白含量的食品則需要花更多的時間來消化，從而使吃飽的感覺能維持較長的時間。

零食攻略

首先你需要了解自己在一天的什么時候特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，在下午兩三點的時候他們會覺得特別想咀嚼點東西。其他的人則有可能會在上午產(chǎn)生進食的欲望。

還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無論你是屬于哪種類型的，你都需要預(yù)先計劃以確保實用健康的零食來滿足自己的需要。