飯后放松褲帶

　　現象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

　　飯后放松褲帶

　　結果：胃下垂。

　　原理：

　　吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

　　解決方案：吃撐了你就慢慢走。

　　吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環節不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢？

　　人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。

　　北京大學第三醫院消化科醫學博士夏志偉為我們提供了最佳的解決方案？

　　夏博士說，過度飲食以后，胃內屬于擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態，胃部隔肌屬于相對平直的狀態，這樣有可能導致胃食管反流。

　　過飽飲食后，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食后，胃內的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現嘔吐，所以靜臥也不是一個很好的選擇。

　　趴著的話，會使胃內的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時候，趴下并不好。

　　慢走可以有助于胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。

　　吃撐后慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。