酷暑大作戰(zhàn) 白領(lǐng)麗人養(yǎng)成記

　　二、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠

夏季日照時(shí)間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講“早臥早起“，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，白領(lǐng)女性們應(yīng)嘗試在中午進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧荩退慊?10 多分鐘打個(gè)盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。

三、有效改善辦公室環(huán)境

“空調(diào)病“是夏季白領(lǐng)女性們最恐懼的事情之一，空調(diào)機(jī)的濕度調(diào)節(jié)器是助長細(xì)菌滋生的工具。有條件時(shí)，最好使用開放系統(tǒng)機(jī)種的空調(diào)機(jī)，以保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調(diào)的時(shí)間應(yīng)控制在 2-3 小時(shí)內(nèi)，一般 2-3 小時(shí)之內(nèi)就應(yīng)該開窗換氣。另外對于長時(shí)間面對電腦的人來說，周圍適當(dāng)?shù)陌菰L一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環(huán)境的好方法。

四、學(xué)會自我放松調(diào)節(jié)情緒

開會、討論方案、制定目標(biāo)、拜訪客戶等，白領(lǐng)們的時(shí)間被大大小小的事務(wù)充斥著，再加上天氣炎熱很容易產(chǎn)生暴躁的情緒。其實(shí)，在繁忙的工作中，偶爾抽點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)“雜事兒“放松調(diào)節(jié)一下心情，更有利于接下來的工作，如：趁開會期間，花幾分鐘時(shí)間弄杯咖啡；或者到洗手間補(bǔ)個(gè)妝、洗把臉；給桌上的校盆栽澆點(diǎn)水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發(fā)胖現(xiàn)象。

“男怕傷肝，女怕傷腎”外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實(shí)，腎是女人健康與美麗的發(fā)動機(jī)，。總之，無論你精神上承受著多大的壓力，一個(gè)健康的身體才是事業(yè)成功的大前提，呼吁廣大白領(lǐng)女性們在繁忙工作的同時(shí)一定要注意良好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生習(xí)慣。