英國最新研究發(fā)現(xiàn)，類似佛家的冥想可以幫助考生減輕壓力，更能集中精神。

考試季節(jié)又到，不少學生都為接踵而來的考試擔憂，心理壓力大為增加。不過，英國一項新研究可能是考生的佳音。

英國埃克塞特大學、牛津大學、劍橋大學等機構(gòu)的學者和研究人員進行了一項大型的研究。他們發(fā)現(xiàn)，最能幫助學生安然度過考試季節(jié)的是所謂的“內(nèi)心和平”。

這次研究的對象是522名年齡介于12到16歲之間的學生。他們來自12家英國中學。

集中注意力

其中256名學生接受一次為期九周的集中精神訓練，其中包括調(diào)控呼吸練習。訓練也使用了不少視頻材料，目的是教導學生鍛煉自己的精神意志，控制自己的思維。

另外的256名學生并沒有參加類似的訓練，以供比較。

研究人員也在訓練后的考試季節(jié)緊密了解曾經(jīng)參與訓練的學生的表現(xiàn)。

他們發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)接受訓練的學生顯示出他們感受較少的壓力，而且身體健康也勝于沒有接受訓練的學生。

研究報告說，訓練的目的是幫助學生更集中注意力，而且更能在學業(yè)、社交和處理自己的情緒時利用這種注意力，而心理狀況良好被認為與更佳的學業(yè)表現(xiàn)有關。

研究人員說，情況就好像到健身房鍛煉一樣，所不同的是透過冥想等手段來鍛煉思維。

自行選擇

其中一種訓練方法是讓學生把思維看成是公交車一樣，他們可以選擇上車，也可以選擇下車，因此，可以把不良的負面想法摒棄，集中精神與正面的思想。

負責研究項目的是埃克塞特大學的威廉·凱肯教授。他表示，研究結(jié)果顯示，建基于這種方法的教程非常有效。參與訓練的學生在訓練過程以及隨后三個月內(nèi)表現(xiàn)出情緒低落癥狀的比率比較低，而這些癥狀是影響學生在校表現(xiàn)的主要因素之一。

資料顯示，一些英國學校已經(jīng)開始引進這種稱為“在校注意力項目”（Mindfulness in Schools Project）的訓練。

不少老師認為訓練有其價值。