2009年11月27-30日，英國民意調(diào)查機(jī)構(gòu)Yougov對217名18-24歲的年輕人做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示除了戀愛和金錢，第三件最令他們憂心的事情就是考試了。

30%受訪者認(rèn)為考試或資格證獲取讓他們倍感壓力。

英國防止自殺協(xié)會“撒瑪利亞會”（Samaritans）的調(diào)查也表明，相比受欺負(fù)、健康、工作、外表、家務(wù)事以及世界大事這些常提及的壓力源，考試讓更多人愁上心頭。

撒瑪利亞會受托人及青少年心理健康專家麥克·舒特（Mike Shooter）博士說：“考試會帶給年輕人強(qiáng)烈的情緒變化：恐慌、焦慮、擔(dān)心失敗、擔(dān)憂未來—比如能否上大學(xué)、能否在經(jīng)濟(jì)衰退之時(shí)找到工作。”

緩解壓力

要緩解考試壓力，舒特博士建議：

• 提前做好復(fù)習(xí)計(jì)劃
• 合理安排時(shí)間，留出與朋友、家人相處的休閑時(shí)間以及參與其它活動的時(shí)間
• 吃好、睡好、鍛煉好，不要過量飲酒、不要吸毒
• 記住考試固然重要，但并非人生成功之唯一途徑

撒瑪利亞會政策研發(fā)部主任喬·馮斯（Joe Ferns）認(rèn)為，生活有壓力是很正常的，但是如果無法向身邊的人傾訴自己的擔(dān)憂和焦慮，人就會感到特別孤獨(dú)。

“無論你在承受怎樣的壓力，你都可以來撒瑪利亞會，一天24小時(shí)，一周七天，隨時(shí)為你提供幫助。”他說。