對很多慢跑鍛煉者來說，邊跑步邊聽音樂已成為鍛煉的一個必要組成部分，它讓有時顯得枯燥無味的常規(guī)行為變成了一件非常令人享受的事情。

據(jù)德新社近日報道，德國運動醫(yī)學和防止受傷學會主席赫伯特·勒爾根認為，音樂在很多方面起到了鼓勵跑步的刺激作用。他說：“跑馬拉松時放音樂也能起到刺激作用。”

盡管專家建議偶爾也應(yīng)當完全不帶耳機進行鍛煉，對一些跑步的人來說，不聽音樂跑步幾乎是難以想像的。

薩爾布呂肯的德國保健管理和預(yù)防學院的一位專家說：“有人需要音樂作為動力或分散注意力，而且只有那樣他們才有可能跑完全部路程。”他認為人們聽著自己喜愛的音樂，跟著音樂的節(jié)奏可以跑得更遠一些。

英國阿克斯布里奇的布魯內(nèi)爾大學運動心理學家科斯塔斯·卡拉喬爾吉斯進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵在于音樂每分鐘有多少節(jié)拍，音樂的節(jié)拍是否與跑步者的脈搏相關(guān)。勒爾根解釋說：“那意味著每分鐘１１０到１３０拍。”這樣，跑步者的跑動節(jié)奏就能穩(wěn)定，成績可以提高。

還要考慮鍛煉者每分鐘跑多少步。６０秒的時間內(nèi)跑１８０步的人最好聽每分鐘４５到９０拍的音樂。如果音樂節(jié)奏太快，超過了跑步本身的節(jié)奏，那么跑步者就會試圖跟上音樂的節(jié)奏，導致速度加快，心跳加速，呼吸急促。

此外，輕松愉快的音樂比憂傷的音樂更為可取。

來源：新華網(wǎng) 編輯：寧波