如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運動受限，肩部發沉、酸痛、痙攣，手臂、手指麻痹等癥狀，您很可能已經患上了頸椎病。近年來，頸椎病患者群不斷壯大，并逐漸呈年輕化趨勢。

頸椎病重在預防，因此應避免不正確的坐姿，也不要長時間保持單一坐姿。頸椎病的發作分急性和慢性。急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激，特別是應避免頸椎后仰運動。當頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始做醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。向您推薦幾個醫療體操的動作：頸部運動，頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次；上肢擺動，左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；手指運動，兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 。除了簡單的保健操外，適當的按摩也可幫我們緩解頸椎病癥狀：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐，如手、足部有不適者，可在手背、足背、小臂前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

當然，在頸椎病癥狀有所緩解后，大家依然可以參加運動健身。打羽毛球、游泳、放風箏等運動方式都可以幫助我們大家進一步緩解病癥。在選擇運動方式時，我們應盡量做“抬頭式”的運動，減少“低頭型”運動。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波