立夏一過，夏天的腳步越來越近了。本周依然會(huì)有雷雨天氣，但每日最高氣溫均仍達(dá)到25攝氏度以上，甚至一度飆到30攝氏度。“輕裝上陣”給運(yùn)動(dòng)減了負(fù)，不過，季節(jié)轉(zhuǎn)變、氣溫升高也使得我們要重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生。

立夏時(shí)節(jié)不適宜選擇強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，相對平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)比較適合這個(gè)時(shí)節(jié)。立夏散步有講究，最好選擇晨間在林蔭花間，頤養(yǎng)心神，有助體內(nèi)陽氣升華。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗\(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。立夏過后日長夜短，早睡早起有助于積累體力。有條件的朋友可以在午間小睡一會(huì)兒，下午工作更加精力充沛，午睡之前，利用5分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，不僅增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。晚上睡覺之前用手指梳理頭部，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

中醫(yī)認(rèn)為，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。因此，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。在飲食方面，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充酸味食物。

來源：今晚報(bào)（王詩偉） 編輯：寧波