當今，“郁悶”早已成為風靡大學校園的時髦詞匯，更甚者稍不如意就輕生，大學生自殺率不減成為社會難題，許多人不禁感慨大學生的心理防線竟如此單薄。專家指出，處于青少年時期的人情緒更容易因外界影響而產(chǎn)生波動，但同時可塑性也最強，因此大學生的極端情緒亟待科學引導。

為此，南開大學率先為全校學生開設選修課程“情緒管理”，教學生練“心理瑜伽”。游戲、討論、情境模擬、自我陳述等豐富靈活的形式被應用于教學當中。據(jù)了解，該校開設的這一公共選修課在天津高校中尚屬首例。全國也僅有北京大學、南開大學等為數(shù)不多的高校開設了相關課程。

主動探索情緒面孔

在第一堂課上，名叫“情緒面孔”的游戲令該校文學院2006級的本科生簡婕印象深刻：“老師讓每位同學隨機抽取寫有不同內(nèi)容的字條，然后用自己理解出來的情緒表現(xiàn)出來。同樣面對一件事情，有的人哭有的人竟然笑；同樣一種情緒，有的人夸張有的人卻平淡。這一下子激起我探求情緒奧妙的興趣。”

授課教師、南開大學心理健康指導中心陳予介紹，導致情緒的因素有很多，涉及個人看待事物的態(tài)度、性格特征、行為習慣、生活環(huán)境等等。因而適合每個人的調(diào)節(jié)方式也不盡相同。所以啟發(fā)學生主動探索自己的情緒特點和影響自己情緒波動的因素，特別是導致不良情緒的因素，然后科學有效地尋找最適合的調(diào)節(jié)方式，建立和保持健康、積極的情緒，就成為了這一課程的目標。

情緒也有“生財之道”

課上，授課教師推出的全新理念讓同學們耳目一新，即“錢可以投資可以消費，情緒其實也是一個人的無形資產(chǎn)。啟發(fā)學生主動探索管理自己情緒的‘理財之道’，進而使情緒資產(chǎn)‘升值’。”

為此課程給出方法：首先要確立積極的人生目標；其次要豐富自己的生活經(jīng)驗，了解他人的健康情緒反應，習得更多應對挫折和不良情緒的方法；還要“寬”于律己、寬以待人；增加幸福、快樂的情緒體驗；也要培養(yǎng)興趣、愛好和幽默感，豐富多彩的興趣愛好既是陶冶情操的手段，也是減輕壓力，放松心情的最好途徑。當然還要保持健康的身體，保證飲食營養(yǎng)，生活規(guī)律，健康的生活方式。

情緒需要合理消費

南開大學心理健康指導中心袁辛教授還指出，課程還應告訴學生適當宣泄消極情緒的必要性和方法。“對著天空大喊、對著墻角猛踢幾下球，這些都不失為宣泄心中不快的方法。而適當及時地把心里的這些小‘郁悶’發(fā)泄出來，才不至于積少成山，待到‘火山爆發(fā)’的時候一發(fā)不可收拾。”

袁辛教授強調(diào)，“學會管理情緒不是一朝一夕可以達到的，它既是一筆長期‘投資’，也需要多次合理‘消費’。”

據(jù)介紹，課程還會結(jié)合學生遭遇情緒困擾的實際案例和熱點現(xiàn)象開設專題輔導，如普遍受同學們關注的戀情、學習和就業(yè)、適應力等都將成為輔導重點。

（來源：新浪新聞）